Greek flag Uk flag Czech flag

Středomořská "dieta"


Její jídelníček je prostý a zakládá se na jednoduchosti stravy.

  • Denně
    • Extra panenský olivový olej nejlépe ze zelených oliv (jako hlavní zdroj tuku)
    • Obiloviny a jejich vedlejší produkty (chléb, těstoviny), rýže
    • Čerstvé, sezónní ovoce (pokud možno od místních pěstitelů)
    • Čerstvá zelenina (platí totéž, co pro ovoce)
    • Mléčné výrobky (sýr, živý jogurt ..)
    • Červené víno (s mírou)
  • Několikrát týdně
    • Ryby (2-3)
    • Olivy
    • Různé druhy ořechů, semen
    • Luštěniny (2-3)
    • Brambory
    • Drůbež
    • Vejce (až 4)
    • Sladké (nahradit cukr medem)
  • Několikrát za měsíc
    • Červené maso (maximálně 2 ..)

Dobře naučené základní principy vyvážené stravy a jejich uplatňování na denní bázi přispívají k celkovému fyzickému, duševnímu a duchovnímu rozvoji jedince. Správné stravovací návyky by měly být uplatňovány od narození , protože jsou základem dobrého zdraví. V kombinaci s denním tělesným cvičením (např. procházkami, joggingem, jógou, tancem - dle preferencí každého jedince), je tento způsob stravování receptem dlouhověkosti, zdraví a krásy.

Ohodnocení - Ocenění

Certifikace

Kontakt

  • Tel:
    +30 26820 23 634,
    +30 6937 236 006,
    +30 6993 386 034
  • Email:
    bio.green.oliveoil@gmail.com
  • Address:
    Oik.Drosia, Thales 2
    Preveza, 48100 Řecko